Wyobraź sobie, że takich chłopców jak Ty, urodzinych w 2004 roku w Polsce i trenujących piłkę nożną w różnych klubach są tysiące. Większość z nich po cichu marzy, żeby zostać Messim, Ronaldo, Lewandowskim, żeby rodzice oglądali ich mecze w telewizji. Jednak pytanie ilu z nich robi coś więcej, żeby spełnić swoje marzenia a ilu z nich kończy swoją przygodę z piłką na treningu, który trwa 1,5 godziny. Jeżeli ograniczycie swój rozwój piłkarski TYLKO do treningów w klubie (4x 1,5h w tygodniu) to będzie bardzo bardzo ciężko, żeby w przyszłości zostać piłkarzami. bo czym będziecie się wyróżniać na tle tych tysięcy Waszych rówieśników?
Czysta matematyka:
- Jeżeli przed każdym treningiem, poświęcisz 15 minut na doskonalenie jakiegoś elementu techniki (żonglerki, ballmastery, zwody, podania, przyjęcia, doskonalenie nogi niewiodącej), to dochodzi ci godzina dodatkowych zajęć w tygodniu, 4 godziny w miesiącu ! ok. 44 godzin w roku !!! (czyli 30 treningów więcej niż twój rówieśnik, który trenuje tylko w klubie), a większość z was przychodzi 10-15 minut przed treningiem, więc zamiast rąbać na bramkę bez celu, można to wykorzystać w pozytywny sposób.
- Może warto zrezgnować z czasu spędzonego przed komputerem i poświęcić go na kolejne minuty i godziny spędzone z piłką, wyobraź sobie teraz, że oprócz 15minut przed każdym treningiem dojdą jeszcze dodatkowe minuty trenowania w domu lub na dworze, możesz wtedy osiągnąć niesamowity rozwój swoich umiejętności piłkarskich! Do ćwiczeń, które znajdują się poniżej często wystarczy kawałek miejsca w pokoju, żeby doskonalić bardzo ważne w Waszym wieku czucie piłki lub wziąć piłkę pod pachę, przejść się na najbliższe boisko i doskonalić zwody, uderzenia na bramkę.
Wyciągaj wnioski! Jeżeli coś się udało, zakoduj w głowie jak to zrobiłeś i próbuj robić tak, żeby wychodziło ci to jak najczęściej. Musisz powtórzyć czynność setki razy, żeby się jej nauczyć. Nie zniechęcaj się, gdy coś nie wychodzi, uwierz mi, że Lewandowskiemu piłka odskoczyła tysiące razy i tysiące razy nie strzelał w dogodnych sytuacjach, ale miał zapał, żeby trenować dalej mimo, że nie zawsze wychodziło!
NAWYK - niesamowicie ważna sprawa w życiu sportowca, nawyki są pozytywne jak i negatywne. Jeżeli wyrobisz w sobie nawyk codziennego wykonywania ćwiczeń coervera w domu przez 30minut będzie to nawyk pozytywny, a czy 30minut dziennie to dużo? To bardzo mało! A jeżeli pomnożysz to przed 30 dni, daje to 15 godzin w miesiacu! Jednak, jeżeli na treningu w trakcie ćwiczenia będziesz byle jak podawał, byle jak przyjmował, byle jak się rozciągał, byle jak trenował wyrobisz w sobie negatywny nawyk, który będzie ci ciężko naprawić i który będzie cię hamował !!! To samo dotyczy podejścia do treningów, zmotywuj się, żeby twoim nawykiem był trening w który wkładasz całe serce, 110% siebie, jakby od tego treningu zależało czy kiedyś spełnisz swoje marzenia, słuchaj o czym mówi trener, to tylko 1,5godziny na których warto być maksymalnie skoncentrowany. Życze Ci, żebyś po każdym treningu mógł powiedzieć tacie, mamie, dziadkowi "dałem z siebie wszystko", żeby gdzieś z tyłu głowy nie siedziało uczucie, że mogłem do czegoś się bardziej przyłożyć, nie chodzi tu o to, że coś nie wyszło, bo w Twoim wieku może nie wyjść, ale o to, że zrobiłeś to najlepiej jak potrafiłeś a nie byle jak, żeby tylko "odbębnić swoje". Jest bardzo trafne i prawdziwe powiedzenie: "jak trenujesz - tak grasz"
ŚWIADOMOŚĆ - w dużym stopniu odnosi się do tego co napisane wyżej, nie może dojść do sytuacji, że gdy Trener nie patrzy to wykonujesz ćwiczenie byle jak. Przez cały trening musisz być świadomy co robisz, po co to robisz i ani przez sekundę nie możesz myśleć, że odpuścisz. Pamiętaj nie robisz tego dla Trenera, dla rodzica, robisz to tylko i wyłącznie dla siebie.
Żywienie - Jesteś tym co jesz. Jeżeli chce się grać na wysokim poziomie potrzebna jest siła i energia, a zyskujemy ją z jedzenia i picia. Warto odpuścić sobie chipsy, fast foody, nadmierną ilość słodyczy, cole, kolorowe napoje gazowane, ponieważ one zatruwają wasz organizm przez co mniej wam się chce na treningu. Na treningi polecam przynosić wodę, a słodycze zastąpić równie dobrymi owocami! Można to porównać do aut, jeżeli będziesz spożywał niezdrowe rzeczy na treningu będziesz wyglądał jak zardzewiały maluch, a jeżeli będziesz się zdrowo odżywiał na treningu będziesz przypominał zadbany sportowy samochód! Chyba wiadomo, kogo Trener w przyszłości wybierze do współpracy mając taki wybór...
Pamiętaj, że takich jak Ty są tysiące, jeżeli chcesz się wyróżniać, trzeba trenowac dużo więcej niż inni i dbać o siebie, za pare lat nikomu nie będzie imponować, że masz wbity wysoki level w grze komputerowej, bo nikt nie będzie o takiej grze pamiętał, więc warto poświęcić czas spędzony przed komputerem po to, żeby za jakiś czas twoi koledzy z klasy mówili jak świetnie potrafisz grać w piłkę, bo te umiejętności zostaną z tobą juz na zawsze! Wszystko jest w twoich rękach.
Jeżeli masz jakieś pytania, podejdź po treningu, postaram się pomóc Ci jak tylko będę mógł.
Trener P.Bryk
W internecie pod hasłami coerver coaching, ballmastery jest mnóstwo filmików, wrzucam tutaj kilka
Etap 1. Uczymy się ćwiczenia powoli, Etap 2. Jeżeli już potrafimy to przyśpieszamy wykonywanie ćwiczenia, Etap 3. Podnosimy głowę do góry - nie patrzymy na piłkę, tylko dookoła siebie
https://www.youtube.com/watch?v=eL_yI_IgihA
https://www.youtube.com/watch?v=6hr4SwdkrFA
https://www.youtube.com/watch?v=p28gxb4_17c
https://www.youtube.com/watch?v=0VB4zZA-ieo
https://www.youtube.com/watch?v=r6SnICKmnrA
https://www.youtube.com/watch?v=bLJI7Bre0yk
https://www.youtube.com/watch?v=oUN4Mzohzzw